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行走时光

陶奚的博客A:行走--寻觅--发现--思考

 
 
 

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晨练的是是非非   

2008-01-10 18:37:06|  分类: 思考 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晨练或曰晨运,是老百姓们早已养成的养生习惯。早早起床,外出活动活动筋骨,呼吸呼吸新鲜空气,既强身健体,又振奋精神 ,使一天的日子过得快乐自在。但时不时就有专家发表反对意见,认为晨运不妥。晨练到底好不好?这当然值得分析探讨。

      专家反对的依据大概有这么几条:清晨空气污染严重不宜健身;太阳未出时树林里二氧化碳充斥,空气不清新;早晨作激烈运动很危险;最适宜锻炼的时间是傍晚而不是早晨,等等。

城市里清晨的空气污染确实严重,特别是一些靠燃煤取暖的北方城市,有雾的早晨污染严重到不用说锻炼,连居住、生存也根本不宜。如果没办法学“孟母三迁”搬家,那每天早晨逃离污染最严重的居住区,跑到空旷处透透气也是好的,活动不活动倒真的无所谓了。其它城市情况不同,不好一概而论。一般城市的污染源,除产业污染外,罪魁祸首当推机动车尾气。产业污染“不舍昼夜”,而机动车在清晨走的最少,因而污染也最轻微。举个非典型的例子,早晨上万春寨的大路上空气清新,而白天就差点,不时有车驶过,排出难闻的气体,久久不散;傍晚和夜初车最多,污染也最严重,如果这时候去锻炼,那才叫倒霉。

我想,最稳妥的方法是由权威部门选择辖区内多个有代表性的地点,按不同时段进行观测,并将测到的污染数据公之于众,让民众能“趋吉避凶”进行锻炼,也省得专家们想当然信口胡说以讹传讹——但我们的环保局是不会做这种好事的,愿做好事的个人又没力量做,即使做了也不权威,所以老百姓晨练还是“跟着感觉走”就行,不必听信所谓的专家之说。

再说早晨树林里的氧含量。虽说植物在夜里吸入氧气释放二氧化碳,但大气是一个不断循环中的系统,在这个系统中,据说氮占78%多,氧占近21%,其它气体包括二氧化碳在内仅占不到1%,所以所谓树林里二氧化碳充斥的说法,实在是耸人听闻。光线有直射光和漫射光,很多植物并不需阳光直射才能进行光合作用——在热带雨林里,大树底下很多不见天日的植物照常进行光合作用,空气好着呢。清晨,人们看得见晨练的时候,光合作用也该开始了吧?倒是夜练才真的不宜。至今,也没见哪个专家肯去测测树林里的氧含量,或亲身去试试呼吸,都是在空口白牙瞎说话。

中老年人早晨不宜激烈运动倒是对的。岂止早晨,全天哪一个时段也不宜激烈活动。不但中老年人不宜,青少年也不宜——无论什么人做激烈运动都非养生之道。即使专业运动员吧,激烈运动的结果不是强身健体,而是伤病缠身,“受伤病困扰”是体育报道中的常用语,但运动员们是为体育献身,无法考虑宜不宜。而像“蹦极”一类极端运动,“玩的就是心跳”,就是以摧残身体来换取乐趣,那更与养生无关了。所以“不宜激烈运动”说了等于没说。

据说,人体生物钟显示,锻炼最出效果的时段是在下午至傍晚,但老百姓并非为大块肌肉或为世界第一的力量而锻炼,为的是养生,那就不必要求出什么会伤害身体的效果了。再说,白天甚至到夜初,人们都忙着,要上学、上班、干活,惟有清晨那一段时间可自由支配,此时不练,更待何时?

总之,晨练是目前已知较适宜的健身养生方式,大家大不必因专家的反对而放弃——当然,愿意躺在床上睡懒觉也无不可,吸着自己呼出的二氧化碳,那是另一种幸福。

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